bez sprzętu

[...] fotki :-) Żona jest kawoszem, ja gadżeciarzem, także mam trochę tego sprzętu, kawiarki mamy 3 :-) Żona to tylko z niej korzysta, a ja w zależności od dostępnego czasu i nastroju. Czasem jak jestem w gościach to piję taką "parzoną/zalewajkę" i też mi smakuje (bez tłuszczu rzecz jasna). Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-18 22:19:22

[...] dziewczyna jest przy 12 dniu i cwiczy jakies 35 min ( a efekty sa- male ale sa:), ja chcialbym zaczac od ok 10 dnia bo wydaje mi sie ze pierwsze dni to troszke mala dawka emocji ;)( moge sie mylic,bo jestem totalnym amatorem) dzieki za odp :) i czy sa podobne cwiczenia na klatke, zeby pocwiczyc sobie w domowym zaciszu bez wiekszego sprzetu :)

"i czy sa podobne cwiczenia na klatke, zeby pocwiczyc sobie w domowym zaciszu bez wiekszego sprzetu" http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] nowych (duzo lepszych) maxow - caly cykl od nowa - dodatkowym elementem treningu jest czas (kazda serie zaczynamy dokladnie co 4 minuty ) wiec trening trwa 40-50 min bez rozgrzewki - w cylku 10-tek i 5-tek dodatkowo technika zatrzymywania ruchu w 4-ech punktach w kazdym powtorzeniu - chcialbym do tego poswiecic dodatkowo 2 dni w tygodniu [...]

Co do zakupionego sprzętu to zostawiam bez komentarza. najlepszy zestaw to sztanga olimpijska plus 150 kg obciążenia,ławka plus stojaki jak jest w miarę miejsce to zamiast stojaków lepsza klatka. https://www.fitness.shop.pl/media/catalog/product/cache/1/image/700x700/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/0/0/00000000022719_1.jpg. Klatka najdroższa [...]

[...] jednak jeden aspekt ćwiczenia w domu, który do mnie przemawia - a mianowicie taki, że za***iście wyrabia ono charakter. Co do suplementów - nie wykorzystasz ich w pełni bez diety, nie warto stosować ich na początku, a najlepiej mieć dostęp do odpowiedniego sprzętu - to też pomaga je najlepiej wykorzystać. Z "suplementów" możesz [...]

[...] 13x 3 kg - lewa reka duzo slabsza 3b. uginanie ramion mlotkowe 12x 5kg/ 9 x 6kg/ 8x 6kg 12x 5kg/ 11x 5,5kg/ 8x 5,5kg 15x 5kg/ 13x 5kg/ 10x 5kg 4a. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 12x 5kg/ 12x 6kg/ 12x 7kg 12x cc/ 12x 3kg/ 12x 5kg Kontuzja 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12x 50kg/ 12x60kg/ 12x 70kg zmiana na suwnice 12x cc/ 12x10kg/ 12x [...]

[...] K2 200 mcg, Omega 3 3g, Berberyna, Lion's Mane, Chaga Przed treningiem Na treningu EAA 20g, Carbo 70g, kreatyna 10g Po treningu 100g WPC, zelki Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Tryptofan, Dieta B 400 W 550 T 80 mala infekcja od 3 dni, kaszel, katar, zatoki nieco podmeczone, na szczescie bez gorączki, wiec apetyt i smaopoczucie nie takie tragiczne.

[...] innych nowych rzeczy, także dzisiaj trochę nowości spróbowałam ;-) WL na skosie 12x20kg, 2x12x30kg, 6x35kg WL na prost. 12x20kg, 12x30kg, 2x6x35kg WL skos dół (pierwszy raz bez wyciągu) 12x20kg, 12x30kg, 6x35kg Motylek 3x12x14kg (?) Przyciąganie kolan do brzucha na maszynie 4x12 Przyciąganie kolan do brzucha na maszynie - skośne 4x12 (na stronę) [...]

[...] zeby sie ine wbijała, robisz sobie podest pod palce (wysoki zebys nie tracil napiecia w łydkach kladac pięty na podłodze) i lecisz 2 serie max - i na dobicie bez obciązenia kazda noga z osobna stojąc wpięcia na podwyższeniu 2 serie na maxa jak tym systemem sie nie ruszy to mozesz miec pretensje ale mowie, jak bedziesz dobrze jadł [...]

[...] trawie, tak zeby był klasyczny sprawdzony układ, siłownia i aeroby. Wrzuce interwały na orbitreku i skiergu, od czwartku będę miał do tego sprzętu dostęp. Być może to bezpiecznie przygotuje organizm do cięzszych wyzwań i sezonu sprzętowego na powietrzu jak się zrobi cieplej. Póki co nie mam ochoty na szarpanie. Początek zeszłego roku był [...]

[...] powtórzenia nie byłem zbyt dobrze rozgrzany. Wszystko już w pasie wykonywałem w MC Szrugsy - 2x8(110kg) Magnezja na rączki i jazda, ciężar nie wypadał i dało się zrobić bez problemu wszystkie powtórzenia Martwy ciąg o prostych nogach - 3x10(85kg) Źle technicznie i tylko delikatnie czułem dwugłowe. W przyszłości zmniejszam ciężar i postaram [...]

[...] 96,1kg (+1,3kg) także może trochę fatu podeszło :-) Zmieniam tryb żywienia i treningów. Przeliczyłem sobie kcal itd. i wyglądało do tej pory to tak: 3x trening 4310kcal , 4x bez treningu 3300kcal ,suma:26130kcal A teraz będzie tak: 5x trening 4050kcal,2x bez treningu 2900kcal, suma:267079. Kcal pozostaje tyle samo bo waga idzie więc pojadę tak [...]

[...] w plebiscycie „Najbardziej spektakularne zwycięstwo roku” -26 wygranych, 1 przegrana, 0 remisów. Fedor Emelianenko urodził się 28 września 1976 roku w Rubezhnoe, niedaleko Ługańska na Ukrainie (w tamtym czasie część Unii Sowieckiej), jako drugie dziecko Olgi Fiedorowny (nauczycielki) i Władimira Aleksandrowicza Emelianenko [...]

[...] - serek wiejski + orzechy włoskie ~14:45 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~18:20 - pierś z kuraka + ryż biały ~20:20 - serek wiejski ~23:00 - twaróg półtłusty Dzień bez zażywania suplementów. TRENING NR 8 FBW wg. Wodyna, trening nr 8, B10 1. Wyciskanie od czubka głowy, szeroko - 30kg / 40kg / 45kg / 50kg 2. Podciąganie do brody - 25kg / [...]

[...] ten brzuch dzis odpuścić, ale szkoda było nie spróbowac. Dodatkowo było tez wchodzenie po linie i próbowałam jakieś fikołki i wygibasy na drążku, ale to póki co zostawię bez komentarza |-) Tak się dziś bawiliśmy :-D /SFD/2017/7/22/3e49276705354678a8b30cd18b5f33ab.jpg /SFD/2017/7/22/b29b47196aa2477d9a2626d7649368cb.jpg Zapomniałam jeszcze [...]

[...] najwięcej odrobię) C. hmmm, jeszcze 1-2 treningi w podporze i może do zwisu przejdę @-) Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-01-31 21:56:17 ________________ no to jednak bez odrabiania dziś mnie oświeciło, że ch..o z tymi ciężarami poszłam, no ale czy teraz jest sens wchodzić na więcej powtórzeń? hmm, dzień 2. polecę raczej tak jak dziś, tzn. [...]

[...] masz dwie takie same hantle to unszenie jak nie to nie ma co za mocno kombinować i na sprężynach się skup. 7 wyciskanie sztangielek nad głowę 12 powt. (ja mam luźne spręzyny bez możliwości zamontowania do czegoś więc twój wariant odpada ale myślę że takie wyciskanie też będzie dobre tylko znów problem z doborem obciążenia ) -ciezko tu coś [...]

[...] minut cardio komentarz trening w superseriach/seriach laczonych, bardzo dobrzev sie cwiczylo okolo 40 minut samego silowego, tetno caly czas na wyzoim poziomie, praktycznie bez wiekszych przerw. tak jak lubie, malo ludzi na silowni wiecej sprzetu dla mnie8-) Suple przed treningowow Pre Workout Allnutrition+Amino Complex Allnutrition w trakcie [...]

[...] pon-pią i 10.00-14.00 sob. 2. Karnet ulgowy 50zł/miech (z legitymacją YMCA). 3. Karnet normalny 80zł/miech. 4. Karnet studencki 60zł/miech. 5. Wejście jednorazowe bez karnetu 10zł. 6. Legitymację YMCA można wyrobić od ręki za 25zł (zniżki studenckie, uczniowskie, itp.) lub 50zł (pozostali). 7. W ramach karnetu można korzystać bez [...]